Como a menopausa é vista no Ayurveda

byEmília Carlota
-Março 24, 2025

O Ayurveda, sistema tradicional de saúde da Índia, enxerga a menopausa de maneira profundamente diferente da abordagem ocidental predominante. Em vez de ser vista como uma doença ou uma perda, a menopausa é considerada uma transição natural e celebrada, marcada por uma fase de graça, sabedoria e autodescoberta.

Transição natural e positiva

• O Ayurveda valoriza a menopausa como um período de libertação das pressões reprodutivas e hormonais, permitindo que a energia feminina seja direcionada para o autoconhecimento, espiritualidade e uso pleno das capacidades mentais e emocionais.

• Em culturas que respeitam a idade e a experiência, a menopausa é vivida de forma mais suave, sem tantos sintomas desagradáveis, pois não é encarada como patologia, mas como um momento de reflorescimento e contribuição para a comunidade.

Visão dos Doshas e fases da vida

O Ayurveda divide a vida em três fases, cada uma dominada por um dosha:

• Kapha (infância e juventude)

• Pitta (idade adulta)

• Vata (maturidade e envelhecimento)

• A menopausa marca a transição da fase Pitta para a fase Vata. O aumento natural de Vata traz mudanças físicas e emocionais, como secura, instabilidade, ansiedade, insônia, osteoporose e alterações na memória.

Sintomas e desequilíbrios

Os sintomas da menopausa são interpretados conforme o dosha predominante ou em desequilíbrio:

• Vata: ansiedade, insônia, secura vaginal, constipação, depressão.

• Pitta: irritabilidade, ondas de calor, suores, erupções cutâneas.

• Kapha: letargia, ganho de peso, retenção de líquidos.

• O Ayurveda entende que a menstruação funciona como uma limpeza mensal do excesso de Pitta. Com o fim da menstruação, esse mecanismo cessa, podendo surgir sintomas de excesso de calor e toxinas se já havia desequilíbrio anteriormente.

“No Ayurveda, a chegada da menopausa faz parte da transição da fase Pitta da vida para a fase Vata… O foco da nossa energia passa a ser mais o sutil (mental, espiritual, emocional) que ficam mais fortes do que o físico, que fica mais frágil.”

Cuidados e recomendações ayurvédicas

O tratamento ayurvédico é sempre individualizado, considerando a constituição (prakriti) e os desequilíbrios (vikriti) de cada mulher.

• Recomendações gerais incluem:

• Alimentação adequada para pacificar os doshas em desequilíbrio (alimentos quentes, úmidos e nutritivos para Vata; alimentos refrescantes para Pitta; alimentos leves para Kapha).

• Práticas de autocuidado como automassagem com óleos (abhyanga), yoga, meditação, caminhadas ao ar livre e técnicas de respiração (pranayama).

• Evitar estresse, manter rotinas regulares e buscar o equilíbrio emocional e espiritual.

Aspecto cultural e emocional

O Ayurveda ressalta que a forma como a menopausa é vivida depende muito da visão cultural: onde a idade é valorizada, ela é celebrada; onde há culto à juventude, pode ser vivida com mais sofrimento e sensação de perda.

Resumo

No Ayurveda, a menopausa é um processo natural e positivo, marcado por uma transição dos aspectos físicos para os sutis da existência. Ela é compreendida e tratada a partir do equilíbrio dos doshas, com práticas de autocuidado, alimentação adequada e valorização da experiência e sabedoria da mulher madura. O olhar ayurvédico propõe celebrar essa etapa, promovendo saúde integral e bem-estar físico, mental e espiritual.