Menopausa, Hormônios e Cérebro: O Que a Ciência Revela Sobre a Saúde Mental Feminina

byEmília Carlota
-Junho 9, 2025

A menopausa é muito mais do que o fim do ciclo reprodutivo: ela marca uma profunda transformação no corpo e no cérebro da mulher. As alterações hormonais desse período têm impacto direto na saúde mental, no funcionamento cerebral e na qualidade de vida. Entenda como isso acontece e o que a ciência já sabe sobre o tema.

O Papel dos Hormônios no Cérebro Feminino

Durante a vida fértil, hormônios como estrogênio e progesterona atuam como verdadeiros aliados do cérebro. Eles não só regulam o ciclo menstrual, mas também influenciam o humor, a memória, a atenção e a sensação de bem-estar. O estrogênio, por exemplo, protege os neurônios, estimula a produção de neurotransmissores (como serotonina e dopamina) e favorece a plasticidade cerebral a capacidade do cérebro de aprender e se adaptar.

Quando esses hormônios começam a cair, especialmente na perimenopausa e menopausa, surgem sintomas como:

Ansiedade, irritabilidade e alterações de humor

Dificuldades de memória e concentração (“névoa mental”)
Insônia e piora na qualidade do sono
Maior vulnerabilidade a quadros depressivos e doenças neurodegenerativas, como Alzheimer

Estudos mostram que até 80% das mulheres podem apresentar algum sintoma psicológico durante a menopausa.

Evidências Científicas: O Que Dizem os Estudos Recentes

Estrogênio: Pesquisas lideradas pela neurocientista Lisa Mosconi (Universidade Cornell) demonstram que o estrogênio é fundamental para a saúde cerebral, protegendo contra processos inflamatórios e doenças como Alzheimer. A queda desse hormônio está ligada à redução da energia cerebral, piora da memória e aumento do risco de ansiedade e depressão.

Progesterona: Conhecida por seu efeito calmante, a progesterona modula o neurotransmissor GABA, essencial para o relaxamento e o sono reparador. A queda abrupta desse hormônio pode explicar a insônia e o aumento da ansiedade em muitas mulheres na menopausa.

Terapia de Reposição Hormonal (TRH): Estudos apontam que a TRH, quando iniciada logo após a menopausa, pode melhorar sintomas cognitivos como memória, fluência verbal e velocidade de processamento mental. No entanto, os benefícios parecem ser maiores quando o tratamento é iniciado precocemente e por tempo limitado. A TRH também pode reduzir o risco de demência em mulheres com predisposição genética, mas seu uso deve ser sempre individualizado, considerando riscos e benefícios.

“A relação entre a saúde cognitiva da mulher pós-menopausa e a terapia de reposição hormonal está presente, sendo relatada como benéfica se instituída no período de transição da perimenopausa ou no início da pós-menopausa, tendo melhora dos sintomas clássicos que envolvem essa fase, além de atuar positivamente sobretudo acerca do déficit cognitivo, fluência verbal, memória e velocidade psicomotora.”

Como Proteger o Cérebro na Menopausa?

Além da avaliação médica para considerar a TRH, algumas estratégias naturais podem ajudar a preservar a saúde mental e cerebral:

Praticar exercícios físicos regularmente
Manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes
Priorizar o sono de qualidade
Controlar o estresse com técnicas de relaxamento e mindfulness
Cultivar relações sociais e atividades intelectuais

Estratégias para Apoiar Pais Idosos (e a Si Mesma):

Conversas Abertas: Fale honestamente com seus pais sobre necessidades, medos e desejos. Ouça com empatia e valide os sentimentos deles.

Rede de Apoio: Não tente fazer tudo sozinha. Procure recursos comunitários, cuidados de apoio e grupos de suporte para dividir a carga.

Planos de Cuidados: Elabore um plano flexível com as necessidades e preferências dos seus pais, ajustando conforme as circunstâncias mudam.

Tempo Pessoal: Lembre-se: autocuidado não é egoísmo. Reserve pausas regulares para si mesma, mesmo que seja só um chá tranquilo ou uma caminhada ao ar livre.

Ao reconhecer suas necessidades, buscar apoio e comunicar-se abertamente, você pode atravessar essa tempestade e sair ainda mais forte.

Conclusão

A menopausa é uma fase de grandes transformações, mas também de oportunidades para cuidar da saúde de forma integral. Entender o impacto dos hormônios no cérebro e buscar apoio especializado pode fazer toda a diferença no bem-estar e na qualidade de vida. Fique atenta aos sinais do seu corpo e, se necessário, converse com seu médico sobre as melhores opções para você.